04 무릎 통증
Topic 04 · 부위별 보기

무릎이 아프세요?

계단을 내려갈 때, 쪼그려 앉을 때 신호를 보내는 무릎 — 원인을 알면 단계에 맞는 치료를 할 수 있어요.

무릎 통증 걷기 힘듦 계단 오르내리기 쪼그려 앉기 운동 시 통증
Part 01 · Injection Therapy

💉어떤 주사가 있어요

주사 4종 - 근육풀기, 힘줄 회복, 연골, 염증 잡는 주사
🔬

초음파 유도 정밀 주사

실시간 위치를 확인하며 정확하게 주입 — 효과 높고 부작용 적음

초음파 유도 주사
Part 02 · Arthritis Stages

🦵관절염 진행 단계

무릎 관절의 연골이 닳아 없어지거나 손상되어 뼈와 뼈가 맞닿아 통증과 염증이 생기는 질환입니다. 초기 관리와 생활습관 개선이 중요합니다.

관절염 진행 단계 - 정상, 경도, 중등도, 중증
Part 03 · Evidence

📊알아두면 좋은 통계

70~85%
단기 통증 감소
치료 1~2주 내
— Pain Physician Journal, 2018
75%
통증 감소
근육 풀기 주사
4주 이내 호전
— Pain Physician Journal, 2020
95%
주사 정확도
영상 보면서 놓는 주사
맨눈보다 정확
— Spine Journal, 2019

북미척추학회(NASS)는 무릎 통증에 자세 교정·운동을 1차 권고합니다.

— NASS 임상진료지침, 2020

Part 04 · Daily Care

⚠️집에서 꼭 알아야 할 것들

⚖️
체중 1kg 증가
무릎 부담 3~5kg 증가

체중 감량이 치료의 시작입니다

🪜
계단·등산
무릎에 큰 부담

가능하면 피하고, 오르내릴 때 천천히 하세요

🧎
깊은 스쿼트
쪼그려 앉기 금지

연골과 관절에 손상을 줍니다

🪑
양반다리
오래 앉기 금지

무릎 안쪽 인대에 무리를 줍니다

Part 05 · Home Exercise

🏠집에서 꼭 해야 할 2가지

직거상 운동 - 5초 유지 10회 반복
햄스트링 스트레칭 - 5초 유지 10회 반복
📋정확한 진단
💉맞춤 치료
🏃운동 관리
❤️재발 방지

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PaintoPeace